Летото само што започна, но веќе ги покажува своите вистински бои. Најважното нешто што треба да направите е да останете хидрирани.
Кога преовладува екстремна топлина, важно е да се консумира вода и храна што ја содржи.
Затоа, овошјето како лубеницата и зеленчукот како краставиците се сметаат за омилена летна храна.
Освен што прават добро за нашето тело, тие се здрави и за кожата.
Лубеница
Се состои од 92 отсто вода, поради што е одлично хидратантно овошје. Полна е и со ликопен, антиоксиданси, витамини А, Б6 и Ц, калиум и аминокиселини.
![](https://spektra.com.mk/wp-content/uploads/2023/07/578273202hcr1200-1024x656.jpg)
Краставица
Свежите краставици се задолжителна летна храна. Тие ги елиминираат токсините од телото и нѐ одржуваат хидрирани.
![](https://spektra.com.mk/wp-content/uploads/2023/07/licensed-image-1024x720.jpg)
Целер
Овој зеленчук се состои од 95 проценти вода, што го прави добра опција за одржување на потребните нивоа на течности во телото.
![](https://spektra.com.mk/wp-content/uploads/2023/07/czee-1024x684.jpg)
Јогурт
Јогуртот се прави за лето, без разлика дали е свеж или замрзнат. Тоа е ладење, хранливо, лесно и совршена закуска.
![](https://spektra.com.mk/wp-content/uploads/2023/07/istockphoto-1243439079-612x612-1.jpg)
Карфиол
Тој е дел од вкрстениот зеленчук, богат со витамин Ц и содржи неколку минерали и микронутриенти.
![](https://spektra.com.mk/wp-content/uploads/2023/07/ka-1024x684.jpg)